Où est la vitamine C?

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La vitamine C, également appelée vitamine C, est également appelée vitamine beauté en raison de ses effets remarquables sur la beauté de la peau, des cheveux et des yeux. La vitamine C est l’une des vitamines hydrosolubles les plus importantes. Elle doit donc être prise quotidiennement. Volume 0% Le corps a besoin d’environ dix milligrammes de vitamine C par jour et, dans le cas d’une grossesse, le besoin de cette vitamine pour le corps est doublé. Le corps a besoin de 5 à 15 milligrammes de vitamine C et ce pourcentage augmente chez les fumeurs et les femmes enceintes.

ainsi que dans certaines maladies et lors de la prise de certains médicaments tels que la cortisone. Symptômes d’une carence en vitamine C Sensation de faiblesse générale dans le corps. Fatigue et fatigue Saignement sanglant. Certaines maladies, telles que le scorbut et certaines maladies du sang. Les lèvres sont fissurées et gonflées et des saignements se produisent. Divisez, séchez et jetez les cheveux. Les avantages de la vitamine C renforcent les défenses du système immunitaire et augmentent son pouvoir de destruction des agents pathogènes et des infections.

Renforce les gencives, les lèvres et les rend plus saines. Réduit le risque de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies des yeux. Il apporte une contribution essentielle à la production de collagène, qui forme les cellules de liaison des os, des articulations, du cartilage et de la colonne vertébrale. Contribue à la croissance cellulaire saine. Accélère la cicatrisation et la cicatrisation. Renforce les parois des vaisseaux sanguins, réduit l’apparition de caillots et les effets des ecchymoses.

Aide à absorber le calcium essentiel à la santé des os et des dents. Améliore la santé de la peau, lui donne douceur et fraîcheur, la protège des coups de soleil et uniformise la couleur Renforce les follicules pileux, donne aux cheveux beauté et brillance, prévient la chute et la fragilité des cheveux. Contribue à l’absorption de l’élément de fer végétal dans le sang et contribue à la production de globules rouges.

Volume 0% Sources de légumes à feuilles de vitamine C: persil, coriandre, cresson, laitue, épinard, chou, feuilles de vigne et menthe. Poivron vert, poivron rouge, piment fort et sucré, le poivron est l’une des sources les plus riches en vitamine C. Fraises, baies. Brocoli, brocoli Le kiwi est le fruit le plus riche en vitamine C. Manga, avocat et papaye. Les agrumes, tels que les citrons, les oranges, les hiboux et les pamplemousses. Courgettes, citrouille, citrouille.

Pomme, melon d’eau, cantaloup. Tomates, concombres. Banane, ananas. Foie d’agneau, foie de poulet, foie de veau. Huîtres Viande rouge, viande de poulet. Œufs de poisson Lait et produits laitiers tels que le yogourt et le yogourt. Noix: telles que les amandes, les noix, les noisettes, les pistaches, les noix de cajou. Oignons, ail. Pommes de terre, patates douces. Video Où se trouve la vitamine C dans les aliments? Les avantages de la vitamine C sont nombreux. Quels sont les aliments qui en contiennent le plus? Regardez la vidéo pour découvrir:

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