Sources de vitamine B6

      No Comments on Sources de vitamine B6

La vitamine B6 est l’une des vitamines B solubles dans l’eau, ce qui signifie que le corps ne peut pas la stocker ni se débarrasser des quantités excessives dans l’urine. Par conséquent, cette vitamine doit être obtenue quotidiennement par le biais de la nourriture. Tels que la pyridoxine, le pyridoxal et la pyridoxamine, qui sont tous convertis en un composé appelé phosphate de pyridoxal. La vitamine est importante pour les fonctions du système Il est important de produire de l’hème, qui participe à la production d’hémoglobine qui transporte l’oxygène dans tout le corps.

[2] Volume 0% de sources de vitamine B6 La vitamine B6 est disponible dans de nombreux aliments, Le lait est une tasse de lait de vache ou de chèvre qui fournit environ 5% des besoins quotidiens en vitamine B6, en plus d’être riche en autres nutriments essentiels à la santé, tels que la vitamine B12 et le calcium. Ricotta Fromage: Ce type de fromage est présent dans de nombreux plats italiens, caractérisé par sa texture douce et son goût léger. Il est caractérisé par le fait que la Ricotta contient la plus grande quantité de lactosérum, riche en vitamines dissoutes dans de l’eau, comme la vitamine B6.

et chaque fois que la quantité de lactosérum contenue dans Le fromage contient plus de vitamine B6 et le lactosérum contient de nombreuses autres vitamines telles que la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3 et le folate. Saumon: Ce type de poisson est l’un des aliments les plus riches en vitamine B6, et il est conseillé de choisir des espèces de saumon sauvage, car elles contiennent plus de cette vitamine que les espèces élevées dans des fermes. Thon: Le thon contient de grandes quantités de vitamine B6, en particulier d’albacore et de thon blanc. Œufs: La consommation de deux œufs fournit au corps 10% des besoins quotidiens en vitamine B6 et est riche en protéines.

et en de nombreux autres nutriments. Foie de poulet: Il est délicieux, bon marché et facile à cuisiner. Il est également riche en nutriments essentiels, tels que la vitamine B6, ainsi que des protéines, de la vitamine B12, de l’acide folique et de la vitamine A. Boeuf: Bien que le boeuf puisse contenir de grandes quantités de graisse, il est riche en nutriments importants tels que les protéines et la vitamine B6. Carottes: Une carotte de taille moyenne contient autant de vitamine B6 qu’une tasse de lait.

La carotte est également riche en vitamine A. La carotte peut être mangée telle quelle ou consommée sous forme de jus, mais elle peut également être cuite. Les épinards, qui contiennent de nombreux nutriments importants, tels que la vitamine A, la vitamine C et le fer, sont également riches en vitamine B6. Ils peuvent également manger des épinards cuits ou apporter des produits frais aux autorités. Patates douces: une patate douce de taille moyenne fournit 15% des besoins quotidiens en vitamine B6 et est riche en plusieurs autres nutriments importants tels que les fibres, le magnésium et la vitamine A. Pois: riches en nutriments essentiels.

les plus importants étant la vitamine B6, en plus de la vitamine A et de la vitamine C, pouvant être conservés avec des carottes de pois au congélateur et utilisés comme accompagnement. Bananes: Les bananes sont une source riche en vitamine B6. Elles sont savoureuses et peuvent être consommées lorsque vous avez besoin de manger quelque chose de sucré. Pois chiches: Les légumineuses telles que les pois chiches sont riches en vitamine B6, en protéines et en fibres, et peuvent être achetées en conserve ou séchées. Céréales pour petit-déjeuner: Certains types de céréales pour petit-déjeuner sont enrichis en vitamine B6. Avocat: Ce fruit est riche en nombreux nutriments, tels que la vitamine B6, les fibres, la vitamine C et des graisses saines.

La vitamine B6 est disponible en multivitamines.Elle peut également être obtenue sous forme de complément alimentaire seul sous forme de chlorhydrate de pyridoxine.Elle est disponible sous forme de pilules, de gélules ou de liquide. [4] Volume 0% Quantité recommandée de vitamine B6 Le tableau suivant indique les quantités admissibles recommandées de vitamine B6 par groupe d’âge: [4] 4]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable El titular del sitio.
  • Finalidad Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Tu consentimiento.
  • Destinatarios .
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puedes consultar la información detallada en la Política de Privacidad.